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2022.07.06 更新

熱中症は予防が大切

日傘やハンディ扇風機が活躍する季節になりました。まだ体が暑さに慣れていないこの時期は、夏バテや熱中症に要注意!きちんと意識をして予防に努めましょう。

  熱中症とは

体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のことです。熱中症を引き起こす条件は、「環境」と「からだ」と「行動」によるものが考えられます。
【環境】 気温が高い、日差しが強い、急に暑くなった、湿度が高い、閉め切った室内、風が弱い、エアコンがない または 故障している
【からだ】高齢者や乳幼児、肥満の方、下痢やインフルエンザでの脱水状態、糖尿病や精神疾患といった持病をお持ちの方、二日酔いや寝不足といった体調不良
【行動】 激しい運動や慣れない運動、長時間の屋外作業、水分補給できない状況

これら3つの要因により熱中症を引き起こす可能性があります。体温の上昇と調整機能のバランスがくずれると、どんどん身体に熱が溜まってしまいます。このような状態が熱中症です。
(環境省 熱中症予防情報サイトhttps://www.wbgt.env.go.jp/heatillness.php

  予防するには
★暑さを避ける、身を守る
【室内では】
・扇風機やエアコンで温度を調節
・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
・室温をこまめに確認

【屋外では】
・日傘や帽子の着用
・日陰の利用、こまめな休憩
・天気の良い日は、日中の外出をできるだけ控える

【からだの蓄熱を避けるために】
・通気性のよい吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

★こまめに水分補給をする
室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する

(厚生労働省 熱中症予防のための情報・資料サイトhttps://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/


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  まとめ
人間の体は新しい環境に慣れるまで3~4日かかるそうです。急に暑くなった日や活動の初日などは特に注意をして過ごしましょう。

 

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